Эмоциональные влияния существования в онлайн мире

Цифровая среда: как она трансформировала наш планету

Современный индивид существует в неповторимую эпоху — пора, когда технологии проникают во все области бытия. Сотовые телефоны, всемирная паутина, социальные платформы, чат-программы и интернет-услуги стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Мы встаём под сигнал оповещений, проверяем новостные ленты прежде чем умыться, делимся изображениями утреннего приёма пищи и планируем встречи через вавада казино онлайн приложения. Всё данное представляется обычным и вполне нужным. Но за комфортом и оперативностью скрываются тонкие психологические процессы, которые трансформируют наше мышление, ощущение себя и окружающего мира.

Специалисты называют это процесс диджитальным уединением. Это выражается особенно заметно между тинейджеров и учащихся крупных мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: молодые люди часто уделяют часы на таких платформах, как [[k2]], что обостряет чувство уединения.

Непрерывная связь: видимость контроля и тревожность

Психологи советуют использовать хронометры для ограничения периода цифровых развлечений или же осуществлять на практике внимательное потребление контента (например, заранее выбирать видео для просмотра вместо бесконечного скроллинга|к примеру, заранее подбирать видео для просмотра вместо бесконечного пролистывания).

Если прежде под зависимостью считали увлечение к алкоголю или запрещённым препаратам, то в наше время всё чаще обсуждают зависимости от технологий. Её черты отлично известны многим.

Удивительно, но чем обширнее возможностей для коммуникации предоставляет цифровой мир — тем больше степень стресса у использующих. Вместо наслаждения от взаимодействия возникает эмоция усталости от потребности всё время быть погружённым в чужую жизнь.

Эффекты непрерывной онлайн-присутствия:

• Увеличенная тревожность из-за потребности быть “на линии”
• Проблемы сна из-за применения гаджетов накануне сном
• Падение умения концентрироваться на определенной задаче
• Утомление от информационного шума

Информационный перегруз: когда сведений в избытке.

По сведениям изучений Института психологии РАН около 38% девушек-подростков испытывают недовольство своей экстерьером именно после просмотра фото популярных блогеров!

Каким способом проявляется информационный перегруз?

• Чувство утомления после “пролистывания” ленты новостей
• Сложности с принятием выводов из-за чрезмерного количества опций
• Скоростное понимание сведений (скроллинг в отличие от вдумчивого прочтения)
• Снижение мотивации к обучению новым материалам

Несмотря на очевидную легкость взаимодействия в интернете, многие подростки люди переживают чувством одиночества. Виртуальные друзья не всегда становятся настоящими друзьями по жизни; посещение таких платформ, как [[k3]], не компенсирует живых переживаний; а длинные переписки редко превращаются в глубокие отношения вне сети.

Социальные платформы: сравнение самого себя с остальными

Причина такой склонности состоит в механизмах работы мозга. Общественные медиа, чат-программы и площадки типа [[k1]] запускают всплеск гормона счастья — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем лайк или сообщение. Мозг быстро привыкает к данному “вознаграждению”, создавая уникальную зависимость от постоянной стимуляции.

Многие подростковые люди жалуются на впечатление “разбитости” после продолжительного времени онлайн. В особенности это видно во время подготовительных действий к экзаменам или выполнения проектов: навал данных, например, с таких ресурсов, как [[k3]], мешает сосредоточиться на главном.

Образцы неблагоприятных эффектов:

• Эволюция комплекса ущербности (“у всех всё замечательнее”)
• Ревность к успехам других индивидов
• Формирование неправдоподобных надежд от своей существования
• Переживание изоляции даже при значительном числе “друзей” в интернете

Цифровое взаимодействие медленно заменяет классические способы взаимодействия у людьми — непосредственные собрания оказываются исключением даже у дружеских друзей; беседы сводятся к обмену смайликами взамен искренних эмоций ; на таких платформах, как [[k2]], разногласия устраняются исключением оппонента из перечня контактов вместо откровенного диалога лицом к лицу .

Явление FOMO: боязнь не заметить что-то значительное

Многие подростки индивиды говорят: когда мобильник садится или теряется доступ к сети — возникает паника. Данное феномен называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться без сотового устройства. По информации исследований среди студентов московских институтов, более 70% переживают дискомфорт при недоступности доступа к гаджету дольше двух часов.

• Регулярная проверка оповещений в том числе в ночное время
• Проблемы с отдыхом без смартфона (“а если нечто произойдет?”)
• Желание быть частью во всех событиях одновременно.
• Ощущение недовольства настоящим периодом

Одним из главных перемен явилась возможность оставаться на связи 24/7. Смотрелось бы, что способно быть лучше? В каждый время допустимо отправить сообщение товарищу или коллеге, узнать последние известия или оценить приколы для повышения духа. Тем не менее постоянная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — чувство контроля над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Электронное одиночество: противоречие нашего времени

Пример подлинного кейса: повествование Екатерины из Новосибирска (имя заменено). Девушка занималась на 2-м курсе университета и энергично вела страницу о стиле в Instagram*. Со ходом времени она начала наблюдать ухудшение душевного состояния после каждого публикации — подписчики просили всё больше материала, появлялись негативные комментарии от незнакомых людей. В итоге Катя столкнулась с переутомлением и депрессией; ей было необходимо пойти за поддержкой к терапевту для возвращения эмоционального баланса.

Учёные подтвердили: голубой свет экранов угнетает синтез сонного гормона — гормона сна — провоцируя инсомнию или неглубокий сон даже при кажущемся отдыхе.

1. Взаимодействие онлайн делается пустым.
2. Человеки боятся открыто демонстрировать эмоции.
3. Возрастает скептицизм к недавним встречам вне сети.
4. Реальное коммуникация заменяется переписками и эмотиконами.

Интересный факт: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% учащихся отмечают падение настроения после чтения ленты новостей в соцсетях.

Уныние и беспокойные нарушения у поколения Z

• Насыщенность сведениями порождает постоянный стресс.
• Сравнение собственной личности с остальными формирует чувство неполноценности.
• Отсутствие настоящих эмоций вызывает равнодушие.
• Интернет буллинг оказывает существенный вред психике подростков.

Одним из видных психологических воздействий электронной эры оказалось перемена самовосприятия под влиянием соцсетей. Инстаграм*, VK*, ТикТок* переполнены прекрасными фотографиями безупречной жития: путешествия по экзотическим регионам, модные наряды, успешные дела и радостные лица друзей.

Аддикция от девайсов: новые формы пристрастия

Согласно данным исследования ресурса SuperJob в числе молодых экспертов до 25 лет в крупных мегаполисах России почти 45% участников опроса признаются в переживании одиночества, несмотря на активную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как [[k2]].

• Невозможность удержаться от использования телефона хотя бы на небольшой срок
• Прокрастинация посредством непрерывного скроллинга потока TikTok*
• Зависимость от игр (цифровые игры) как метод сбежать от действительности
• Нервозность при попытке ограничить эксплуатацию гаджетов

Условия угрозы формирования пристрастия:

1. Недостаток увлечений за пределами онлайна
2. Трудности во отношениях с родителями или одноклассниками
3. Пониженная самооценка
4. Тенденция к уходу от трудностей через побег в цифровую реальность

Нарушение сна вследствие устройств

В последние времена специалисты по психологии всё регулярнее заявляют о том, что электронная окружение влияет на наше ментальное состояние не только положительно, но и неблагоприятно. Чтобы понять масштабы этого влияния, стоит изучить важнейшие аспекты жизни в онлайн мире и их эффекты для психики современного человека.

Такой феномен обозначают результатом “залипания” (doomscrolling). Он связан с характеристиками действия программных решений платформ — они, как и [[k1]], отбирают контент так, чтобы захватывать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

• Уменьшение работоспособности в течение дня
• Повышенная раздражительность
• Ухудшение мнемоники и концентрации
• Повышение вероятности депрессивных психических состояний

Интересно заметить результаты эксперимента Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): коллектив студентов, вместо того, чтобы проводить время на онлайн-платформы типа [[k1]], полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников улучшилось настроение по утрам и увеличилась сосредоточенность на уроках.

Онлайн–буллинг: издевательства вне границ

1. Оскорбления через комментарии под постами
2. Распространение сплетен или персональной данных без согласия человека
3. Создание фейковых аккаунтов для травли над объектом.
4. Массовое игнорирование (“бан”) пользователя группы

Сравнивая свою истинную существование с “отфильтрованной” изображением чужих людей, многие стартуют чувствовать себя проигравшими. Это явление получило имя влияние сравнения (social comparison effect). Психологи фиксируют увеличение числа запросов по поводу заниженной самоуважения у тинейджеров и юных взрослых именно после активного использования соцсетей.

Эффект залипания: трата часов без пользы

Реальный пример: ситуация ученицы московской образовательного учреждения Лизы (имя изменено), которая стала объектом насмешек одногруппников после публикации неудачного снимка в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной [[k3]], до вмешательства школьного психолога.

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё несколько минут… уже три часа прошло!”)
• Затягивание существенных дел в угоду забав в интернете
• Чувство пустоты по окончании продолжительного времяпровождения возле монитором
• Создание привычки уклоняться от трудностей через погружение в онлайн реальность

Спячка — фундамент здоровья нервов всякого человека. Тем не менее массовое распространение смартфонов стало причиной того, что многие молодые люди идут спать далеко за полночь из-за бесконечного пролистывания соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как [[k1]], либо просмотров сериалов онлайн.

Снижение умений непосредственного общения

Исследования свидетельствуют: текущий индивид за сутки перерабатывает больше данных, чем средневековый обитатель за всю биографию! Это приводит к эффекту информационной перегрузки (information overload), и сервисы, такие как [[k2]], входят в состав этой цифровой среды. Наш интеллект не успевает отсеивать данные по степени приоритетности — всё кажется срочным и существенным.

1. Человеки боятся говорить перед аудиторией.
2. Проявляется страх встречи вживую.
3. Труднее выражать свои мысли высказываниями.
4. Эмоциональная отклик становится менее яркой без эмоциональных-иконок.

Увеличение перфекционизма под воздействием виртуальных норм эстетики

FOMO проявляется по-всякому:

Виртуальные встречи: свежие возможности vs душевные риски

Душевные риски онлайн-знакомств:

1. Быстрое огорчение при расхождении ожиданий/реальности;
2. Опасение показать себя иному человеку;
3. Предрасположенность рассматривать людей как “партнёров на один раз”;
4. Рост числа недолговечных отношений без сильной чувственной привязанности;

Позитивные аспекты цифровизации ментальности

* Общественная платформа Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., операции которой объявлена экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Некоторые платформы могут быть ограничены либо запрещены на земле РФ